sağlıklı kilo vermek için önerile - Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermek İçin 25 Öneri

Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermek İçin 25 Öneri

          Sağlıklı Ve Hızlı Kilo Vermek İçin 25 Öneri

Bir an önce kilo vermek isteyip kısa vadeli sonuçlar almak yerine hayatınızda ufak değişiklikler yapıp kilo vermek mümkün. Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için yapmanız gereken öneriler

  • Kendi yemeğinizi hazırlayın

Evde yemek hazırlamak o kadarda zor değildir. Dışarıdan aldığınız sağlıksız yiyecekler yerine evde basit yollar ile düşük kaloriyle hazırlayacağınız yemekler yapabilirsiniz.

  • Porsiyonlarınıza dikkat etmelisiniz

Ne yerseniz yiyin, önemli olan çok fazla yememektir. Porsiyonlarınız avuç içinizi geçmeyecek büyüklükte olmasına özen gösterip kilo vermenize katkıda bulunabilirsiniz.

  • Dans edebilirsiniz

Egzersiz yapmak zor geliyor ve vaktiniz yoksa dans etmeyi deneyebilir, böylece kilo verebilirsiniz.

  • İyi-kötü yiyecek ayrımları yapın

Sağlıklı olduğunu düşündüğünüz besinler aslında zararlı olabilir. Kulaktan duyma bilgiler yerine tükettiğiniz besinleri araştırıp kendiniz için sağlıklı olan besinleri tüketmeyi tercih edin.

  • Hayal edin

Sadece birkaç ay içinde nasıl görüneceğinizi, hangi kıyafeti alabileceğinizi ve o kıyafetlerin içinde nasıl güzel görünebileceğinizi hayal edin. Her şey hayal etmek ile başlar.

  • Yürüyün

Mümkün olan her yere yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin. Hem kaslarınızı güçlendirip hem de kilo verebilirsiniz.

  • Gerçekçi olmayı deneyin
  • Protein tüketmeye çalışın
  • Egzersiz yapın
  • Aç karnına markete gitmeyin
  • Kısa süreli diyetlerden uzak durun.
  • Yemek yerken etraftaki şeylerle uğraşmayın
  • Kahvaltı öğününü atlamayın

Bir çok araştırma sabah yapılan sağlıklı bir kahvaltının kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor. Kilo vermede daha hızlı sonuç alabilmek için kahvaltıda yulaf tüketebilirsiniz.

  • Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin
  • Yemek yerine sakın tatlı yemeyin
  • Tatlınızı istediğiniz bir kişiyle paylaşın
  • Küçük kaçamaklar yapabilirsiniz
  • Yavaş yavaş çiğneyin

Beynimiz doyduğumuza dair sinyalleri 20-30 dakika sonra almaya başlar. Bu sebeple farkında olmadan hızlı yediğimizde vücudumuzun ihtiyacından fazlasını tüketiriz. Yemeğinizi yavaş çiğnemeye başladığınızda, çok daha az bir yemek ile doyduğunuzu göreceksiniz.

  • Stresten uzak kalmaya çalışın
  • Düzenli uyku uyuyun
  • Yemeklerden yarım saat önce su için
  • Yemeklerden sonra sade bir kahve için
  • Aşık olun ve sevişin
  • Asansör yerine merdivenleri kullanın
  • Negatif düşünmeyin

Gayet sıkı bir yapıyorsunuz ama hiç kilo veremediniz mi? Sakın hemen pes edip negatif düşünmeyin. Neyi yanlış yaptığınızı düşünüp listenizi değiştirin. Unutmayın pozitif düşünce her şeyi kolaylaştırır.

muhammet polat

Yorum ekle