Koşmanın Faydaları

DÜZENLİ KOŞMANIN FAYDALARI

Koşu sporu para harcamadan yapılan ve vücuttaki tüm kasları aynı anda çalıştıran sağlıklı

bir spor türüdür. Bir eşofman ve bir spor ayakkabı ile kendinizi doğaya bırakın, koşmak sizin

için bir yaşam tarzı haline gelirse sağlıklı bir ömrün kapılarını aralamış sayılırsınız.

Neden bu kadar çok insan her gün düzenli olarak koşuyor? Düzenli koşmanın bünyeye

ne tür faydaları var? Koşmak zayıflatır mı? Koşmak kaç kalori yaktırır? Her gün koşan veya

koşmak isteyen bir çok insanın merak ettiği sorulara cevap vermek ve düzenli olarak

koşmanın faydalarını bir yazıda toplamaya çalıştık.

KOŞMANIN FAYDALARI

● Fit ve zinde bir vücuda sahip olmanız için koşma çok faydalıdır. Düzenli olarak koşan

insanların diğerlerine göre daha düzgün bir vücut yapıları olur.

● Düzenli koşmak kalp sağlığı için faydalıdır. Koştuğunuz zaman kalp atım hızı artar ve

kalbe ulaşan oksijen miktarında artış görülür. Bu durum uzun dönemde kalbinizin

sağlıklı kalmasını ve düzgün bir kan dolaşımına sahip olmanızı sağlar.

● Koşmak vücudunuzdaki kolesterol seviyesini düşürür. Düzenli koşarak kolesterolden

ve dolayısıyla onun neden olduğu kalp krizi, diyabet ve tiroit gibi rahatsızlıklardan

korunursunuz.

● Koşamak dayanıklılığı artırır ve bağışıklı sisteminizi güçlendirir. Düzenli koşmak,

hormon salgılanmasını artırarak özellikle çocuklarda büyüme ve gelişmeyi hızlandırır.

● Düzenli olarak koşmak zayıflamanıza yardımcı olur. Günümüzde bu kadar çok

insanın zayıflama hapları ve türlü türlü kilo verme ürünlerinden medet umdukları bir

ortamda koşmak bu yöntemlere kıyasla hemen hemen hiç bir yan etkisi olmayan

etkili bir zayıflama yöntemidir.

● Stres, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların görülme sıklığı düzenli

koşma sayesinde azalır. Yapılan bilimsel çalışmalar koşmanın stresi engelleyici

yönünün kadınlarda erkeklere oranla çok daha belirgin olduğunu ortaya koymaktadır.

● Yaşlılıkta bunama görülme ihtimali düzenli koşma sayesinde azalır. Yapılan bilimsel

çalışmalar yaşlılıkta beyinde gerçekleşen küçülmeye rağmen düzenli koşan

insanlarda gri beyin hücrelerinde azalma görülmediğini, bunun da bunamayı

engellediğini göstermiştir.

● Koşmak cildi daha sağlıklı kılar. Vücut önce gözeneklerdeki zararlı maddeleri dışarı

atar, ardından terler. Dolayısıyla düzenli koşmak, meydana gelen terlemeden dolayı

cilde sağlık ve canlılık getirir.

● Koşmak beyinde efedrin (efedra) etkisini oluşturarak özgüven ve cesaret verir. Bu

etki sigara ve alkol kullananların tecrübe ettiklerine benzer bir etkidir.

● Koşmak sizi beyninizle baş başa bırakarak bir tür meditasyon işlevi görür. Akıl ve ruh

sağlığı için bu tür kendi iç sesini dinlemeler çok önemlidir.

● Koşu sırasında büyüme hormonu salgılanır. Bu sebeple de koşmanın boy uzaması

üzerine doğrudan etkisi vardır. Özellikle büyüme çağında çocukların koşması

gelişimlerine büyük fayda sağlayacaktır.

● Yapılan araştırmalar düzenli koşmaya başlayan insanların dikkatinin artığını

göstermektedir.

muhammet polat

Yorum ekle

Araç çubuğuna atla